przed treningiem

[...] ig, wolno się wchłaniają a szybko uzupełniają glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a najwazniejsze wegle jak miesnie maja pracowac?! .....a glikogen to co?! Ja też wiem, że świata nie zbawię. Jednak niektóre [...]

wziąłem dzisiaj 2x5 tabletek ..2 porcja jakieś 30minut przed treningiem...a po treningu poszedłem spać chociaż był słaby..żadnego pobudzenia nie odczuwam

Zakupiłem Scorch'a. Na opakowaniu napisano, że optymalne działanie uzyskuje się przyjmując 1 porcję rano zaraz po przebudzeniu a drugą na 30 minut przed treningiem. I teraz pytanie otóż wstaję o 6.30 o 7 śniadanie a trening o 8 czy mogę brać kapsułki tak jak napisano na opakowaniu w tak krótkim odstępie czasu czy też nie i lepiej brać z rana i [...]

Jakieś trzy lata temu brałem, ale to głównie 1-2 kapsułki z rańca na rozbudzenie, w dni treningowe 3szt, 20min przed treningiem. Poprawia koncentrację, skupienie, nie tylko w trakcie treningu, dobry nawet w trakcie sesji, zamiast kawy:P Teraz kupiłem kolejne opakowanie, do treningu. Biorę jak zalecają na opakowaniu, 2 x po 3szt. Moc jest, [...]

[...] wpychać w siebie jedzenia na siłę - pobudzenie delikatne - w sam raz żeby po treningu siłowym mieć jeszcze siłę na 30 minut aerobów - brak jakichkolwiek zjazdów lub problemów z zasypianiem (nawet gdy brałem go przed treningiem, który czasami przesuwał się na godzinę 19, a spać kładłem się ok 22) Zmieniony przez - Man_X w dniu 2012-05-15 09:44:57

Pierwszy tydzień brałem 2x2, poźniej: DT: 3 kps rano, 2 przed treningiem(aero/siłownia) DNT: 2x2 ;-) Dodatkowo nie wiem czy ułożyłem taką genialną diete jeśli chodzi o rozkład BTW, ale mam w pasie 12cm mniej, a waga tylko o 1,2 kg mniejsza 8-)

[...] jak ktoś się zastanawia między tymi , to Scorch zdecydowanie najlepszy , daje mi siłę do działania i czuję że mogę dłużej kręcić aeroby , biorę, już teraz po 5 kapsów przed treningiem , ta Eviodamina chyba coś robi że w trakcie kręcenia nie czuje zmęczenia , a po aerobach totalny zjazd :) oceniłem na B.Dobry , bo tego oczekuję od spalacza [...]

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]

Jedyne co jeszcze dodam to że z suplementów stosuje tylko BCAA 7g, przed treningiem siłowym i kolejne 7g przed cardio czy interwałami.

dodaj do tego przed treningiem mocną kawę i zobacz co się będzie działo daj kawę i spalacz ok 30 min przed treningiem

ale czytałem że śniadanie trzeba przyjmować zaras po wstaniu i żeby niezwlekać bo katabolizm zrzera!!mięśnie. A z kreatyną to przed treningiem jeszcze tego niesłyszałem możesz mi powiedzieć dlaczego kreatyne akurat przed treningiem???

to 400 kcal, nawet nie poczujesz różnicy. ;-) Jak nie będziesz miał problemu z treningiem po dużej dawce tłuszczu to spoko. ;-) choć zasadnym byłoby przed treningiem spożyć niewielki posiłek.

Witaj Gogo! Bardzo dobre posunięcie z wyrzuceniem "śmieci" z Twojej diety. Moje propozycje są następujące: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? - proponuję po treningu siłowym przed jedzeniem czy po ? - zdecydowanie na czczo jaka pora dnia ? - można rano przed śniadaniem, można i wieczorem, wtedy poprawiasz metabolizm, [...]

Ooo właśnie o to mi chodziło, dziękuje A co do monohydrantu kreatyny to mogę mieszać z napalmem ? + monohydrant brać jeszcze w dniu czy tylko brać do napalmu który piję przed treningiem ? Kurde miesza mi się już xD Od nowa ... Białko będę brać wg. braków w diecie Napalm 1.5h-2h po jedzeniu - 30 min przed treningiem Monohydrant Kreatynki - Tylko w [...]

kreatyna cdziennie 5g po treningu jak nie ma treningu to o dowolnej poże, bcaa przed każdym treningiem 1g na 10 kg masy, w nietreningowe nie brać, spalacz z rana i przed treningiem, w nietreningowe rano i po około 6-7 godzinach nastepna dawka.

nie jesz przed treningiem to znaczy ile ? moim zdaniem 2h to minimum.. mozesz kupic sobie cos do picia przed treningiem na energie. a używki? jesli palisz fajki itp. to forma Ci nie podskoczy zbytnio.. jesli chodzi o siłownie to idżywki są tu zbedne. raczej konkretne papu papu ;D

[...] aż zazdroszczę \-) a może zostanę na tych ciężarach ale będę starać sie zmniejszyć częstość przerw? Dowolność ;-) masz dążyć do robienia minimum przerw. Neuro speed 2x1 przed treningiem, 1x2 w inne dni. Hej, ale nie katuj się zerowymi węglami jak robisz GPP, żebyś zjazdu nie zaliczyła %-) Pomiary będziemy obserwować, gdzieś mogą wracać cm po [...]

[...] treningu razem z białkiem oraz glukoza jest dobry,hjednak nieco kosztowny,jak V3gas juz pisał.Dlatego równie skutecznie,a nawet lepiej jest [rzyjmowac kreatyne na 30 minut przed treningiem oraz zaraz po nim,obie porcje z glukoza(przed treningiem ok20-30 gram,po 30-50) a do Autra post:nie bierz jeszcze kreatyny-nie ma to jeszcze większego sensu. [...]

[...] było. Tak jak zawsze - sporo tłuszczy, dziś troche więcej białka, bo akurat miałem piersi troche więcej. Poniżej zdjęcie dzisiejszej dietki i obiadu :) Suplementy: 5g mono przed treningiem 5g mono po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c335ea20b86a4a558013f396cf68d42e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a58350c7f0164010a210900f61db6bc1.jpg Zmieniony przez [...]

[...] do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi w brzuchu, ale na trening trzeba było pójść. Trening był jaki był. Było lepiej niż się spodziewałem, ale [...]